К седьмому году, как правило, у детей определяется любимый вид
спортивных упражнений. Одни готовы бесконечно кататься на велосипеде, другие —
на санках, коньках, третьи — играть в бадминтон, купаться и плавать. Однако
разрешать этого нельзя. Они тратят очень много энергии и, увлекаясь, не
замечают утомления.
Через каждые 10—15 мин нужно делать короткий отдых (1—2 мин).
Основные спортивные упражнения — катание на санках, коньках,
лыжах, велосипеде, игре в бадминтон.
Игра в бадминтон в последнее время получила широкое распространение как среди взрослых, так и среди детей. Эта
игра не требует сложного оборудования и специальных площадок. Две ракетки и
волан — все это можно купить в любом спортивном магазине, а площадкой для игры
может быть двор, поляна, уголок пляжа.
Играя с детьми, нужно обучить их следующему: продержать волан как
можно дольше в воздухе, правильно держать ракетку и стойке бадминтониста.
Ребенок держит ракетку перпендикулярно земле, охватив ручку ракетки всеми
пальцами, большой палец слева.
Юный бадминтонист стоит на двух ногах, немного согнутых в коленях,
левая нога на полшага вперед, ракетка в правой руке, обод ее незначительно
поднят вверх.
Одно из основных упражнений — жонглирование воланом. Держа ракетку
параллельно земле, положить волан на ее середину и подбивать его короткими ударами кисти вверх
на высоту 50—100 см, пытаясь не уронить на землю. Рекомендуется выполнять по
10—15 ударов по волану лицевой и тыльной частью ракетки. Во время жонглирования
ребенок все время должен двигаться по площадке: приставными шагами, прыжками с
одной ноги на другую, вправо, влево. При перемещениях нужно избегать
перекрещивания ног, так как это может привести к потере равновесия и падению.
Освоив жонглирование, переходят к обучению ударам по волану слева
и справа, над головой. Научившись этим приемам, дети начинают играть вдвоем.
Очень важно, чтобы партнером ребенка был подготовленный игрок.
Читать далее:
