УПРАЖНЕНИЯ.
УКАЗАНИЯ К ИХ РАЗУЧИВАНИЮ ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
Осваивание ребенка в воде является необходимой посылкой для
обучения плаванию. Его целесообразно начинать в домашних условиях (рис. 8).
Прежде всего ребенку надо помочь преодолеть чувство недоверия при погружении в
воду лица, всего тела. В результате осваивания ребенок начинает чувствовать
себя в воде совершенно непринужденно, легко и свободно передвигаться в ней,
совершать различные целенаправленные движения. В то же время он знакомится с
некоторыми свойствами воды — сопротивлением, поддерживающей силой и др.
Осваивание в воде основано на разнообразных подготовительных к плаванию
движениях в воде. Хорошо освоившись в воде, получив большую двигательную
подготовку в воде и некоторую общеукрепляющую закалку, дети гораздо легче и
лучше овладевают плаванием.
Вхождение
в воду и ознакомление с сопротивлением воды. Прежде
всего детей надо научить без колебаний входить в воду и окунаться, если они
раньше никогда не купались. Подготовить их к этому можно заблаговременно, даже
в домашних условиях.
Многие дети 3—6 лет сначала очень нерешительно, нехотя входят в
воду. Они с опаской посматривают по сторонам и не хотят передвигаться,в ней. В
подобных случаях, взяв ребенка за
обе руки лицом к себе, надо войти в воду, стать лицом к берегу,
побуждая ребенка также войти в воду, подбадривая его. Когда он , приближается к
воспитателю, тот незаметно отходит назад, продолжая манить ребенка к себе.
Ребенок в таких случаям будет смотреть на воспитателя, доверчиво тяйуться, идти
к нему.
Дети быстро привыкают входить в воду: через одно-два занятия они
проделывают это уже совершенно самостоятельно. После того как дети научились
самостоятельно входить в воду, надо приучать их- к погружению и простейшим
передвижениям в воде.
Ходьба, бег в воде, различные движения рук применяются для
ознакомления с сопротивлением воды. Выполнение этих упражнений не вызывает
трудностей у детей, они выполняют их с удовольствием. Приведем некоторые из
этих упражнений (глубина по пояс).
Упражнения в ходьбе группой и в одиночку: «Невод» — группа детей
идет по дну, держась за руки; «Лодочка на веслах» 4-. дети ходят по дну в
разных направлениях и помогает себе греб-ковыми движениями рук; «Ледокол» —
ходят по дну, спрятав руки за спину; «На парусе» — идут на носках, бесшумно;
«Задний ход!» — идут спиной вперед, гребут руками.
Передвижения по дну на руках (глубина воды по колено): «Крокодил»
— дети передвигаются по дну на руках вперед; «Раки» — передвигаются по дну на
руках назад; «Крабы» — передвигаются по дну на руках боком влево и вправо.
Упражнения с бегом (глубина воды до бедер): «Смельчаки» — дети
бегут в воду с берега и, падая с разбега в воду, окунаются; «Вода догонит» —
выбегают из воды на берег; «Лошадки» — бегают по дну, высоко поднимая колени;
«Моторная лодочка» — бегают в произвольном направлении по дну, помогая себе
гребками рук (вперед и назад), быстро — «полный вперед!» и медленно — «тихий
ход».
Движения рук (глубина воды по пояс): «Стираем белье» — дети делают
в воде подражательные движения, как при полоскании белья; «Волны на море» —
обе руки отводят влево (вправо), переносят их под самой поверхностью воды
вправо (влево), так, чтобы на воде появились волны.
Погружение в воду по шею (глубина воды по пояс). В обучении погружению в воду надо
соблюдать такую последовательность: предложить сначала детям помыть руки,
плечи, ополоснуть грудь, шею, вымыть лицо, полить воду себе на спину, медленно
присесть, погрузившись в воду по шею.
Можно и без предварительной подготовки предлагать детям
погружаться по шею: группой, держась за руки, парами, с воспитателем, по
одному.
Погружение в воду с головой. Погружение с головой в воду совершается детьми с задержкой
дыхания на вдохе. Поэтому перед обучением погружению с головой надо научить их
плотно закрывать рот и задерживать дыхание на вдохе (на берегу).
Психологически очень важно, чтобы ребенок в первый раз окунулся с
головой в воду совершенно самостоятельно. Ни в коем случаенельзя насильно
заставлять его проделать это—столкнуть вшоду или позволить другому ребенку
толкнуть так, чтобы он упалв воду, и т.д., потому что в таком случае
появляется страх перед водой, у ребенка может надолго пропасть желание заниматься в воде.
Для того чтобы подготовить ребенка к погружению с головой в воду,
надо сначала предложить ему зачерпнуть ладонями воду и помыть лицо, показать,
как он «смывает с лица мыльную пену». ЗЗтем надо показать, как поливать голову
водой и брызгать себе в лицо — «делать дождик» (рис. 9). После этого ребенок погружается
до уровня подбородка («островок»).
Следующие упражнения связаны с непосредственным погружением
головы в воду: ребенок наклоняет голову в воду сначала до уровня носа, затем до
глаз («нос утонул»), наконец погружает все лицо (лучше — держась за бортик,
рис. 11, нижний). Для этого надо наклониться над поверхностью воды, коснуться
ее носом («размешаем воду носом»),
опустить в воду лицо.
Тем, кто не осмеливается проделать это упражнение, можно его
облегчить. Для этого надо, чтобы ребенок опустил сложенные ладони в воду,
поднес лицо к воде и опустил его в зачерпнутую воду. В этом случае у ребенка
создается впечатление, что он опускает лицо в очень ограниченное количество
воды, что придает ему смелости.
Чтобы помочь детям обрести уверенность в выполнении перечисленных
упражнений, воспитатель должен выполнять их совместно с детьми. Приседая
вместе с ребенком, держа его за руки лицом к себе, воспитатель располагает свое
лицо на одном уровне с лицом ребенка, смотрит ему в глаза, одновременно с ним
погружается в воду.
Бывает, что ребенок, присев и наклонившись над водой, даже опустив
в нее лицо, все-таки не решается окунуть в воду всю голову. В таком положении
детям даже кажется, что уже вся . голова погружена в воду. Можно незаметно
слегка подтолкнуть голову ребенка в воду и потом сразу же, ободряя и убеждая,
сказать: «Ну вот, видишь, совсем не страшно было! Сам ведь сделал, молодец!»
Одобрение воспитателя стимулирует последующее самостоятельное выполнение
упражнения.
Упражнения для освоения погружения в воду можно вводить с самого
первого занятия. Число погружений постепенно увеличивается. Погружение с
головой в воду подготавливает к разучиванию выдоха в воду.
Погружение с головой в воду и выдох в воду. Ознакомление с этим упражнением надо
начинать на берегу. Важно научить детей делать полный выдох. Детям 4—6 лет
освоение выдоха дается не сразу. Они не умеют выдыхать воздух через плотно
сложенные наподобие щели губы, а выдыхают широко открытым ртом. По-
этому прежде всего надо научить детей закрывать при выдохе рот до
нужного положения. Для этого полезно следующее упражнение. На ладонь руки дети
кладут листок, травку и пр. Ладонь располагают на уровне рта и, делая выдох,
сдувают с нее помещенный легкий предмет (рис. 10). Расстояние от рта до руки
можно менять, увеличивать или уменьшать. Упражнение дает возможность
контролировать правильность выполнения выдоха и его интенсивность. Дети
получают искреннее удовольствие от выполнения его.
Чтобы дошкольники нс задерживали дыхание при исполнении упражнений
в выдохе, никогда не лишне перед вдохом еще раз напомнить им о предстоящем
полном выдохе.
Дальнейшее обучение выдоху в воду проводится в ходе освоения
детьми ряда упражнений, которые последовательно подводят к полному выдоху в
воду. Эти упражнения следует проводить при глубине воды по пояс. Сначала дети
располагают губы на уровне поверхности воды и дуют на воду, как на
горячий чай. Потом опускают губы в воду и вспенивают ее при выдохе.
Затем погружаются в воду до
уровня глаз, делают выдох. Только после такой предварительной подготовки
приступают к выдоху с погружением в воду всей головы, например в игре
«Воротики» (рис. 11).
Дошкольники
предпочитают совершать выдох в воду, присев и свободно раскинув руки в
стороны. В этом положении равновесие в воде ими сохраняется лучше (рис. 12-13).
Совершенствование
выдоха в воду происходит в дальнейшем с поддержкой товарища (рис. 14), у
бортика, стоя на дне (рис. 15),
а также при плавании с поддерживающими предметами и
скольжении (рис 16). Выполнять это упражнение надо ежедневно, иногда даже и
но нескольку раз в одном занятии. Количество одновременных повторений
выдоха в воду постепенно должно нарастать. К концу летнего сезона оно может
достигать 8 12 выдохов в воду подряд (для детей 6—7 лет). А для пятилетних
будет достаточно, если они смогут выполнить это упражнение без перерыва 6- 8 раз.
Все упражнения, связанные с погружением в воду с головой, не
должны быть продолжительными — не более 10 с. Они выполняются с открытыми
ушами. Нельзя разрешать детям при погружении с головой в воду прикрывать уши
руками или рекомендовать закладывать их ватой. После занятия в воде уши должны
быть насухо вытерты, за этим надо тщательно следить.
Открывание глаз в воде. Для плывущего человека умение открывать
глаза и смотреть в воде очень важно. Оно помогает сохранить правильное
направление во время плавания, облегчает ориентировку в воде во время ныряния,
оказания помощи товарищу, разыскивания каких-либо предметов на дне и т. д.
После того как дети научатся погружаться в воду с головой и делать
выдох в воду, их надо обучать и этому умению. Упражнения в открывании глаз в
воде можно проводить, если в водоеме чистая и прозрачная вода.
Сначала надо убедить детей з том, что в воду можно смотреть, как
через стеклышко. Для этого можно предложить с берега или стоя в воде
рассматривать различные предметы, находящиеся на дне водоема (камешки, резиновые игрушки и пр.).
Затем следует показать детям, как под водой можно открывать глаза
и осматривать все вокруг. Чтобы объяснение было убедительным, воспитатель сам,
погрузившись в воду и открыв глаза, поворачивается лицом так, чтобы детям были
видны его открытые глаза. Пример воспитателя оказывает хорошее действие: дети,
подражая ему, безбоязненно погружаются в воду и открывают глаза.
Многие ребята, научившись открывать глаза в воде, будут впоследствии
подражать воспитателю — поворачивать голову вверх, демонстрируя свое умение, а
затем спрашивать: «Вы видели, я открыл глаза?» Лучше всего в такой момент
обратить внимание на ребенка, похвалить его.
Существуют приемы для проверки выполнения упражнения в открывании
глаз в воде. Например, воспитатель предлагает детям рассмотреть положение его
руки в воде в различных плоскостях (ладонью вверх, вниз, боком и т.д.) с
различным сочетанием согнутых и прямых пальцев. Они рассказывают о том, что
видели, аналогично сгибая пальцы своей руки.
Упражнение в открывании глаз в воде с успехом проводится парами:
тогда дети смотрят друг другу в глаза, проверяя друг друга (рис. 17). С увлечением считают они и пальцы
на руках и
ногах у своих товарищей, стоящих в воде. Считая пальцы на ногах,
дети вынуждены глубоко погрузить голову в воду, а это полезно, так как
погружение в воду с головой таким образом совершенствуется.
Положительное значение имеет и требование словесного описания
детьми виденного под водой. Это оживляет занятия, заставляет каждого ребенка
деятельно участвовать в выполнении упражнений (рис. 18).
Дошкольники
легко привыкают ориентироваться в воде с
открытыми глазами. На
небольшой глубине они могут собрать 2—3 предмета, расположенных на дне на
расстоянии не более 0,5 м друг от друга. Для этих целей хорошо
использовать пестрые камешки, резиновые игрушки, пластмассовые тарелки
различного цвета. Можно дать задание вынимать из воды тарелки одного
цвета (красные, желтые или другие) или разных цветов.
На первых занятиях не следует проводить более 1 —2 упражнений для
открывания глаз в воде. Впоследствии можно рекомендовать все упражнения с
погружением головы в воду выполнять с открытыми глазами.
Воспитатель обязан повседневно следить за состоянием глаз детей.
Покраснение глазного яблока у ребенка служит сигналом к временному прекращению
открывания глаз при упражнениях в воде. Подобные указания детям должны быть
строго индивидуальны.
Скольжение. Упражнения в скольжении применяются в обучении
плаванию для того, чтобы научить детей поддерживать в воде горизонтальное
положение тела и сохранять равновесие в воде в этом положении. Кроме того, при
выполнении скольжения у ребят создается чувственное представление о
поддерживающей силе воды и динамическом продвижении в ней в безопорном
положении. Другими словами, именно при выполнении скольжения ребенок впервые
ощущает, что может без особых усилий лежать на воде и не тонуть, а когда скользит
по воде, ему кажется, что он уже плывет. Таким образом, ребенок постепенно
начинает осознавать, что
он действительно научится
плавать.
Обучение скольжению можно вводить после того, как ребята научатся
погружаться в воду с головой, делать выдох и открывать в воде глаза.
Вначале на суше детей надо ознакомить с положением, напоминающим
положение тела при скольжении. Для этого предложить поднять руки вверх,
потянуться, голову держать между рук, смотреть прямо вперед, подняться на
носки. Выпрямляться надо так, чтобы тело было прямым, как «стрелка». Чтобы дети
действительно потянулись вверх и поднялись на носки, перед ними можно ставить
условную игровую задачу — «сорвать листок с ветки дерева», «поймать птичку, летящую над головой» и т. д.
Приступая к усвоению приемов скольжения, полезно научить детей
всплывать и лежать на поверхности воды. Эти приемы дают детям возможность
убедиться в том, что если хорошо сделать вдох (набрать в легкие воздух), то
тело будет обладать хорошей плавучестью. Подъемная сила воды выталкивает его
вверх и поддерживает на поверхности. Вот несколько таких упражнений.
Читать далее:
Подготовительные упражнения. Часть 2
