Дыхание и сочетание движений при плавании. Дыхание
у детей дошкольного возраста протекает произвольно, они еще не умеют
им управлять. В связи с этим обучение правильному дыханию при плавании
представляет собой один из самых сложных моментов. Для овладения дыханием при
плавании кролем на груди дошкольники должны освоить, кроме обычного выдоха в
воду, который упоминается в разделе упражнений для осваивания в воде, выдох в
воду в скольжении на груди.
Проверять добросовестность выполнения упражнения можно по пузырям
на поверхности воды, возникающим на следе от скольжения, и первому вдоху после
завершения скольжения. Если ребенок правильно выполнил задание, совершив полный
выдох, то, вставая, он широко открывает рот и жадно глотает воздух на первом
вдохе. Если же нет, то первым дыхательным движением при вставании будет выдох.
Перед каждым скольжением детям следует напоминать о том, чтобы они
не забывали делать выдох. Когда упражнение выполняется по одному, а не
группой, надо об этом говорить каждому ребенку и просить рассказать о
предстоящем действии. Предварительный словесный отчет о задании содействует
его осмысливанию, ребенок при выполнении задания больше внимания обратит на
правильный выдох.
Дошкольникам надо давать самые разнообразные упражнения в
сочетании с дыханием, чтобыоблегчить овладение дыханием при плавании, например
неоднократный выдох в воду, опираясь спереди на прямые руки, с одновременными
движениями ног. Во время вдоха при этом дети приподнимают голову прямо вперед
так, чтобы подбородок все время оставался в воде (рис. 38). При выдохе опускают
в воду только губы, тогда глаза остаются над поверхностью воды.
Ребенок может следить
за преподавателем, подражать его действиям.
Воспитатель располагается напротив группы детей, опираясь о дно
руками и совершая дыхательные движения вместе с ними. Все замечания он
делает в этом положении. Детям не приходится поднимать высоко голову, чтобы
посмотреть на воспитателя, отрываться от выполнения задания.
Это же упражнение проводится с продвижением на руках по дну
вперед.
Совершенствование дыхания продолжается при плавании с
поддерживающими средствами. При этом надо следить, чтобы ребенок при
выдохе не опускал голову в воду чересчур глубоко. Во время выдоха в
воду лицо погружается по брови или до границы волосяного покрова на лбу.
(Это положение обязательно и при плавании кролем на груди без выноса рук.)
При плавании кролем на груди с выносом рук вдох совершается с
поворотом головы в сторону, вправо или влево. Познакомить детей с поворотом
головы для вдоха надо вначале на суше, затем в воде.
Первоначально ребята ложатся в волу на мелком месте и опираются
руками о дно (рис. 39). В этом положении они опускают голову щекой па
воду и делают вдох. Сделав вдох, ребенок поворачивает лицо в воду и совершает
выдох. Для того чтобы произвести следующий вдох, ребенок вновь
поворачивает голову в сторону (влево или вправо) так, чтобы противоположное
ухо оставалось опущенным в воду. Воспитатель показывает и
объясняет это упражнение, дети напротив него на мелком месте повторяют движения.
После этого можно предложить детям поупражняться в движении рук в
сочетании с дыханием в положении стоя в воде, нагнувшись вперед (рис. 40). Но
это упражнение сложно для дошкольников, й добиваться его усвоения всеми не
следует.
Разучивание сочетания плавательных движений начинается в скольжении
без применения поддерживающих средств. При обучении кролю движения в
скольжении начинаются с работы ногами, затем включаются движения рук. При
первых попытках плавать кролем ребенок сможет выполнить лишь несколько
плавательных движений, при
последующих — все больше и больше.
Только в
результате неоднократных попыток плавать, повторных показов приемов
плавательные движения приобретают более определенную и устойчивую структуру.
При этом преобладает стремление к попеременным движениям рук и ног.
Постепенно становится
возможным направлять внимание детей на правильное дыхание. Попытки сочетать
плавательные движения с дыханием долго не удаются дошкольникам. Стремление
приспособить дыхание к координации движений плавания нарушает последнюю, ведет
к грубым ошибкам. Поэтому при обучении плаванию надо разрешать детям
длительное время плавать с задержкой дыхания, с помощью движений ног (без
предмета и с поддерживающим предметом в руках).
Плавание с задержкой дыхания на вдохе представляет собой упрощенную
форму способа плавания, построенную на технически правильной основе.
Ребята-дошкольники быстро научаются проплывать с задержкой дыхания на
вдохе и с последующим постепенным выдохом в воду до 8 —10 м. По времени
это составляет около 10—14 с. Задержка же дыхания на такое незначительное время
вполне допустима для детей в возрасте 4—7 лет.
Попытки плавать с полным дыханием (выдох— вдох и т.д.) можно
отнести лишь к более позднему времени обучения. При этом надо учить делать
глубокий вдох и сильный, продолжительный выдох
(рис. 41).
Что касается плавания кролем на спине, то дыхание в нем гораздо
проще, так как и выдох и вдох производятся обычным образом, в воздух, как,
скажем, при ходьбе.
Перед тем как перейти к плаванию кролем на спине с полной
координацией движений, следует дать детям возможность поплавать кролем на
спине без выноса рук (руки производят у бедер движения «восьмерки»). При этом
надо обращать внимание на правильное ритмичное дыхание.
При плавании кролем на спине дыхание согласуется с движениями
рук. Вдох и выдох производятся в равномерном чередовании.
Детям дошкольного возраста надо давать возможность пробовать
плавать всеми способами - кролем на груди, кролем на спине (с выносом и без
выноса рук). Бывают случаи, когда ребенок никак не может овладеть каким-либо
способом, а другой усваивает без затруднений и быстро. Индивидуальную
склонность к овладению тем или иным способом плавания надо обязательно
учитывать наряду с физическими особенностями и поддерживать. Надо разрешать
ребенку учиться тому способу, который ему нравится больше, в таком случае и
результаты обучения будут лучше.
Читать далее:
Игры в воде
