Обучение движениям ног. При обучении технике плавания способом кроль на груди и кроль на
спине (с выносом и без выноса рук) прежде всего надо учитывать, что движения
ног в том и другом случае в основном одинаковы. Этим объясняется и единообразие
в методике обучения движениям ног при плавании указанными способами.
Движения ног при плавании кролем помогают пловцу держать-. ся на
поверхности воды. Поэтому, обучая плаванию детей дошкольного возраста,
основное внимание следует обращать на овладение правильными движениями ног. С
этой целью используется значительное количество разнообразных упражнений,
которые проводятся одновременно с упражнениями для осваивания в воде с самых
первых дней.
Ознакомление с движениями ног начинается на суше. Дети садятся на
берегу на травку, сгибают руки в локтях и опираются сзади на предплечья. В этом
положении они впервые производят движения ног, напоминающие движения ног в
кроле. Затем то же проделывают лежа на спине.
В дальнейшем, чтобы правильно ощутить движения в тазобедренном
суставе, детям полезно поупражняться лежа на бортике бассейна (или на скамейке) (рис. 28).
После ознакомления с движениями ног на суше переходят к
разучиванию их в воде на мелком месте, сперва в таком же положении, в каком
проходило ознакомление с движениями ног на суше.
Затем надо научить детей отрывать ягодицы от дна и принимать
положение упора, лежа на предплечьях, вытянув ноги вперед так, чтобы на
поверхности воды показались носки, и совершать движения ногами в этом
положении (рис. 29).
Это же движение впоследствии проводится на более глубоком месте с
упором на прямые руки.
Другая группа упражнений — дети совершают точно такие же движения
ног, но упираются о дно руками спереди, сперва на предплечья, а затем и на
выпрямленные руки. Ноги при этом вытягиваются назад с тем, чтобы они всплыли и
на поверхности воды показались пятки.
При правильном выполнении движений ног пятки слегка вспенивают
воду, а стопы и голени все время остаются под водой. Совершать движение ног
надо спокойно, ритмично, не напрягаясь. За этим следит воспитатель. Направлять
ритм движения можно хлопая в ладоши. Воспитатель указывает ребятам на ошибки,
побуждает исправлять их.
При выполнении движений ног с опорой сзади можно применить и
другой прием для иллюстрации необходимого ритма. Он заключается в том, что
воспитатель становится так, чтобы его видели все дети, и совершает вытянутыми
вперед руками движения вверх-вниз на небольшое расстояние. Дети смотрят на
движения его рук и стараются согласовать с ними свои движения ног.
Возбуждение некоторых детей при выполнении движений ног бывает
настолько сильным, что они теряют контроль за движениями, торопятся, чрезмерно
сильно сгибают ноги и уже не понимают смысла замечаний.
В таких случаях целесообразно использовать следующий прием:
воспитатель держит руки у поверхности воды так, чтобы ноги ребенка ударялись о
них. Ребенок в таком случае обнаруживает свою ошибку и уменьшает размах
движений ног. Этот прием с успехом можно использовать при совершении движений
ног в упоре на месте и при плаваний с кругом. Впоследствии движения ног
совершенствуются в сочетании с продвижением на руках по дну вперед
(«Крокодилы»). Это упражнение полезно, так как фактически повторяет общую
структуру движения плавания способом кроль без выноса рук и очень нравится
детям. При его выполнении надо предлагать детям руки проносить вперед под
водой, как бы перебирать руками по дну, а не поднимать их над поверхностью
воды, так как это нарушает правильность движений ног.
Продвижение детей по дну на руках с движениями ног сперва надо
организовывать на глубине 30—35 см, постепенно переводя их на более глубокое
место, вплоть до такой глубины, при которой дети уже не достают дна руками
(50—55 см). При такой организации исполнения упражнения незаметно уменьшается
и совсем теряется опора, дети держатся на поверхности воды, совершают гребковые
движения рук. Так естественным образом осваивается кроль без выноса рук.
После того как дети освоят все перечисленные упражнения, следует
начать тренировки, держась за поручень (рис. 30). В том случае, если к этому
времени они уже научатся хорошо выполнять
скольжение на груди и на спине, можно совершенствовать движения
ног в кроле в скольжении (рис. 31), а также и в плавании с поддерживающими
средствами. В качестве поддерживающих средств могут использоваться
плавательные доски, мячи, резиновые надувные круги и различные другие плавающие
игрушки. Игрушка не должна быть слишком маленькой, величина ее должна
обеспечивать опору для рук.
При плавании с кругом можно детям разрешать вначале ложиться на
него грудью (в течение 3—4 занятий), а затем переходить к плаванию, держа круг
в вытянутых руках. Пальцы должны охватывать круг или любой другой
поддерживающий предмет мягко, без напряжения.
Надо давать также упражнения в плавании с помощью дви-
жений ног на спине,
придерживая предмет за головой
и перед собой у груди, бедер (рис. 32).
У детей дошкольного возраста, особенно на первых порах плавания с
поддерживающим предметом, часто наблюдаются сильно согнутые, напряженные руки и
плечи. Поэтому надо чаще напоминать, чтобы они расслабили плечи, выпрямили
руки. Понятной формой обращения здесь будет: «Положи плечики на воду», «Опусти
подбородочек на воду».
Если при плавании с поддерживающими средствами у ребенка
проваливается живот, или глубоко погружаются в воду ноги, или отсутствует
равновесие, надо поддерживать его под живот. Поддерживающую опору следует
постепенно уменьшать: большой круг заменить маленьким, затем игрушкой. При
плавании с предметом опоры в руках от долгого держания головы вверху у детей
устает шея. Надо рекомендовать им периодически опускать голову и совершать при
этом выдох в воду (рис. 33). Для вдоха голову можно приподнимать вперед,
но лучше поворачивать в обе стороны.
Одним из самых распространенных недостатков в движениях ног в
начальный период овладения плаванием с кругом является чрезмерно сильное
ихсгибание, слишком резкие, беспорядочные, неловкие движения. Движения ног
производятся не от тазобедренного сустава вниз-вверх, а от колена назад.
В процессе упражнений навык в выполнении этого движения
совершенствуется, обеспечивая прочное усвоение положения тела в воде. Тело
ребенка непринужденно лежит у самой поверхности воды, руки спокойно
вытянуты вперед, плечи опущены в воду, Пальцы мягко охватывают круг,
голова свободно приподнята. Ребенок приобретает способность замечать окружающую
обстановку. Становится возможным и произвольный выдох в воду. Ноги расслабленно
вытянуты, движения ими совершаются правильно, они мягкие, плавные, ритмичные,
неторопливые. Ребенок по заданию воспитателя может изменить темп движений.
Через 25—30 занятий старшие дошкольники могут проплывать с кругом
или игрушкой в руках 20—25 м.
Упражнения для разучивания движений ног должны повторяться в
каждом занятии в относительно большом объеме.
Читать далее:
Обучение движениям рук
