«Поплавок». Дети
стоят в воде по грудь. Сделав глубокий вдох и задержав дыхание, погрузиться под
воду с открытыми глазами. Сильно согнуть ноги, охватить руками голени и подтянуть
колени к груди, голову нагнуть как можно ближе к коленям.
В этом положении «поплавком» всплыть на поверхность воды (рис.
19). Плавать на поверхности, не изменяя положения тела, рук, ног и головы.
Считать до 8. После этого спокойно встать на дно. Повторять упражнение 2—3, а
потом и 5—6 раз.
«Медуза». Глубина воды по пояс. Сделать глубокий вдох, задержать
дыхание и, наклонившись вперед, свободно лечь на воду. Тело вначале немного
погружается в воду, затем всплывает. Лежать на воде без движений (рис. 20).
Постараться пролежать так как можно дольше. Повторять упражнение несколько
раз.
Дошкольники быстро осваивают эти упражнения. Многим из них очень
нравится лежать на воде без движения, с опущенной в воду головой, свободно
вытянутыми руками и ногами.
После этого можно переходить к непосредственному обучению
скольжению. Скольжение сопряжено с продвижением вперед. Энергию движения тело
приобретает за счет сил, возникающих при отталкивании. Толчок ногами —
существенный элемент при выполнении скольжения. Дошкольники же, особенно
младшие, совершенно не умеют отталкиваться ногами от дна так, как это
требуется при выполнении скольжения (в данном случае речь идет о скольжении на
груди). Поэтому их надо учить отталкиваться вперед, выпрямляя ноги.
Полезным для освоения выпрямления ног является упражнение «Покажи
пятки» (или «Ножки плавают»). Оно выполняется следующим образом. Ребенок
становится в воде на мелком месте на четвереньках и, выпрямляя ноги назад,
остается в опоре на руках, ноги всплывают, пятки показываются на поверхности
воды. Если ребенок самостоятельно не может выполнить задание, надо помочь ему:
взять за ноги (за нижнюю часть голеней) и оттягивать их назад до полного
выпрямления, придерживая их немного в этом положении, иначе ребенок тотчас же
подогнет ноги вновь.
Чтобы дети интенсивно отталкивались от дна, можно исходное
положение для скольжения на груди принимать вплотную у стенки бассейна. Тогда,
присев, дети упираются пятками в стенку бассейна, и при выпрямлении ног им
невольно приходится перемещаться вперед.
Упражнение в скольжении рекомендуется проводить из положения
присев, а отталкиваться от дна одновременно двумя ногами (рис. 21).
Раз ощутив продвижение вперед, дети затем уже легко схватывают
правильные движения скольжения. Для того чтобы подчеркнуть ощущение
передвижения вперед, применяется специальное упражнение. Обучающий
поддерживает лежащего на воде ребенка двумя руками под живот и грудь. Тело
ребенка выпрямлено, ноги и руки вытянуты, голова между рук приподнята. В
следующий момент он опускает голову в воду, а воспитатель как бы сбрасывает
тело ребенка с рук, проталкивая его в воде, придавая ему энергию скольжения
вперед.
При разучивании скольжения на груди в первый период обучения
наиболее часто встречаются следующие ошибки. Тело ребенка чрезмерно глубоко
погружено в воду, сильно прогнута спина, провисает живот, ноги сильно разведены
или проделывают беспорядочные движения, голова поднята слишком вверх или опущена
вниз, напряжены многие мышцы конечностей (например, разгибатели кистей и
пальцев); кисти рук отведены, глаза плотно закрыты, губы сжаты. Воспитатель
должен тщательно проверять
положение тела обучаемого
и исправлять ошибки.
Продвижение вперед в этом периоде незначительно (1—2 м), так как
сразу после начала скольжения ребенок разводит руки в стороны, опускает их,
пытается достать дно,
старается встать.
У детей дошкольного возраста в начальной стадии обучения
скольжению на груди особенно часто отсутствует чувство равновесия
в воде. Для поддержания его они производят добавочные поперечные движения
туловища. С той же целью дети нередко инстинктивно разводят ноги вверх-вниз,
отводят одну или обе ноги в сторону, совершают поддерживающие движения рук (разведение,
опускание вниз и пр.).
С течением времени, по мере овладения движением, выполнение
упражнения становится более совершенным. Тело ребенка легко и свободно лежит у
самой поверхности воды, ноги и руки соединены, вытянуты без лишней
напряженности. Величина продвижения вперед в скольжении увеличивается до 4 м.
Даже завершив движение вперед, ребенок спокойно и расслабленно лежит на
поверхности воды, не пытается встать. Устанавливается равновесие в воде,
отпадают вынужденные побочные движения. Приобретается способность следить за
положением своего тела и выравнивать его в случае необходимости.
Иногда дети самостоятельно отталкиваются, ложатся на воду,
пытаются совершить скольжение, но плохо продвигаются вперед. Тогда
сразу после толчка воспитатель должен подхватить ребенка обеими руками С боков за талию и проводить его по
поверхности воды вперед. Такое активное вмешательство обучающего в выполнение
упражнения помогает усилить представление о передвижении в воде в положении
для скольжения. Этой же цели служит упражнение «На буксире».
«На буксире». Глубина воды по бедра. Дети парами берутся за руки,
стоя лицом друг к другу, один из них ложится на воду, другой — идет спиной
вперед, затем ускоряет шаг, бежит, тащит за собой лежащего на воде («буксир
тащит за собой баржу») (рис. 22). Через некоторое время дети меняются ролями.
Обучение скольжению на груди проходит параллельно с обучением
скольжению на спине. Начиная обучение скольжению на спине, детей надо
поддерживать под поясницу, затылок, так как большинство из них садятся в воду,
боясь наклонить голову назад и опустить ее в воду. При этом не должно смущать,
если некоторые ребята сперва будут стараться схватиться за руки воспитателя.
Это стремление временное и быстро проходит. Через 1—2 занятия дети, ложась.на
воду спиной с поддержкой, уже вытягивают руки вниз у бедер (рис. 23). Они
научаются лежать на спине, зажав доску или резиновый круг между бедрами (рис.
24), опустив руки вниз или подняв их через стороны вверх.
Дети могут выполнять задание «Сможешь ли? Попробуй». Глубина воды
по грудь. Сделать глубокий вдох, спокойно лечь на спину на воду. Лежать
спокойно, свободно раскинув руки вверх — в стороны. Дышать спокойно. Если ноги
очень глубоко погружаются в воду, можно слегка ими подвигать вверх-вниз (рис.
25).
Другой вариант: сделать глубокий вдох, спокойно лечь на спину на
воду; лежать спокойно, вытянув руки вдоль туловища
вниз. Если ноги погружаются в воду очень глубоко, слегка нажимать
ладонями на воду сверху вниз. Регулярно упражняясь, дети вскоре самостоятельно
проделывают скольжение «стрелой» на спине, удерживая руки у бедер или подняв их
вверх (рис. 26). В одном занятии они легко выполняют упражнение подряд 8— 10
раз.
После того как ребята освоят скольжение на груди и на спине, можно
показать, как в скольжении поворачиваться с груди на спину, и наоборот, как
выполнять прием скольжения «торпеда».
«Торпеда». Упражнение выполняется парами. Дети ложатся спиной на
воду друг против друга, берутся за руки, сгибают ноги и упираются ступнями. В
следующий момент оба отпускают руки, прижимают их к телу и одновременно
отталкиваются ногами, скользят по поверхности воды на спине.
Если упражнение в скольжении выполняется одновременно группой
ребят, то надо следить за тем, чтобы оно выполнялось всеми в одном направлении. Это позволит избежать нежелательных
столкновений в воде.
Для проведения упражнения в скольжении с группой детей можно
использовать разнообразные исходные положения, например из одной шеренги, из колонны по одному, по два и т. д.
Если скольжение выполняется поочередно из шеренги или колонны по одному,
по два, то нельзя разрешать выполнившему упражнение возвращаться к
исходному построению путем скольжения. Встречное передвижение, если оно
необходимо, должно выполняться шагом.
Лучше всего скольжение выполнять, двигаясь вдоль берега. Ребятам,
не умеющим плавать, нельзя разрешать выполнять эти упражнения по направлению от
берега. Их надо выполнять по направлению к берегу.
Если дети сначала выполняют скольжение, задерживая дыхание, то
впоследствии надо добиться, чтобы они выполняли его одновременно с выдохом в
воду.
Это упражнение можно в дальнейшем проводить и в форме соревнования
«Кто дальше!». Следует также научить детей скользить на груди и на спине,
оттолкнувшись от стены (рис. 27).
Читать далее:
Упражнения для освоения техники плавания
