Возбуждающее действие еды
Вопрос: Моему сыну 16 месяцев. Его очень трудно успокоить и уложить спать. Каждый вечер приходится его баюкать, затем он отправляется пожелать «спокойной ночи» папе. Они всегда вместе ужинают, муж угощает сына своей едой, дает попробовать кока-колу и сладкое печенье. Мне кажется, это угощение возбуждает ребенка, и он засыпает намного позже положенного. А может, я съедаю что-то, что попадает ему в организм с грудным молоком? Какие продукты могут влиять на сон ребенка?
Ответ: Не удивительно, что продукты, содержащие кофеин, возглавляют список приводящих к бессоннице как взрослых, так и детей. Кофеин стимулирует выработку гормона адреналина, который усиливает работу сердца и органов дыхания, выделение мочи и желудочной кислоты. Словом, кофеин мешает сну. Это действие его на организм сугубо индивидуально; одни больше к нему предрасположены, другие меньше.
Кофе, напитки кока-кола и чай содержат много кофеина, так же как и жаропонижающие и болеутоляющие лекарства (шоколад, вопреки распространенному мнению, не является виновником бессонницы). Если вы кормите грудью, то должны знать, что кофеин, попадая в организм ребенка с молоком, нарушает сон. Правда, в грудном молоке его так мало, что кормящей маме надо выпить шесть чашек кофе, чтобы кофеин подействовал на организм ребенка. Но сила действия кофеина опять же индивидуальна.
Дети более старшего возраста могут быть чувствительны к тростниковому сахару и пищевым красителям. Они также могут нарушать их сон. Встречаются дети, подверженные воздействию некачественных пищевых суррогатов, так что держите ребенка от них подальше.
Читать далее:
Питание детей: Как приучить есть овощи
