В старшем дошкольном возрасте дети хорошо владеют основными видами
движений, они способны самостоятельно выполнять задания по указанию воспитателя.
Поэтому приемы проведения утренней гимнастики усложняются. Имитационные
упражнения включаются редко, чаще используются пособия: обручи, палки, мячи,
веревка; дети могут выполнять упражнения с двумя однородными предметами.
Начинается утренняя гимнастика с ходьбы с различными заданиями на
внимание — например, по сигналу изменить вид ходьбы. Для профилактики
плоскостопия продолжают использовать ходьбу на носках, на пятках. Вводится
новое упражнение для стоп — ходьба по-медвежьи, — которое требует медленного
темпа выполнения и повышенного внимания к осанке детей: спина должна быть
выпрямлена, смотреть следует вперед, а не вниз, руки в стороны или на поясе
(для усложнения).
В утреннюю гимнастику включаются сложные виды бега —
широкий, размашистый, с ускорением и замедлением темпа, со сменой направления.
Сложные виды бега даются в начале комплексов. Завершает зарядку обычный бег.
Виды прыжков:
• на двух ногах с
продвижением вперед;
• поочередные подскоки
на правой и левой ноге;
• прыжком ноги в
стороны, вместе.
Длительность утренней гимнастики — 8-10 минут. Комплексы состоят из
5-6 упражнений. Упражнения повторяются 6-8 раз.
Если в комплекс включено шесть
общеразвивающих упражнений, то они выполняются в такой последовательности:
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловища;
3) для ног;
4) для мышц плечевого пояса и рук;
5) для туловища;
6) для ног.
При выполнении упражнений дыхание может регулироваться
произнесением коротких слов или звуков в момент естественного сжатия грудной клетки
— во время наклона дети говорят: «Вниз».
Упражнения для мышц плечевого пояса
(состоят из четырех частей)
• вытянуть руки вперед ;
• поднять руки вверх ;
• вытянуть руки вперед ;
• опустить руки .
Общеразвивающие упражнения для туловища
• наклоны вперед;
• наклоны в стороны;
• повороты в стороны.
Усложняются исходные положения:
• сидя на полу, выпрямив
ноги;
• сидя по-турецки;
• стоя на коленях.
Упражнения для ног
• подскоки;
• приседания;
• подъемы на носки;
• одновременное и
поочередное сгибание и разгибание ног из положения сидя.
Исходные положения для рук во время упражнений для ног:
руки на поясе; руки впереди; руки в стороны.
Руководство для взрослых
Взрослый показывает движение или его части, если упражнение
сложное. В большинстве случаев взрослый только напоминает, объясняет,
указывает, как выполнять упражнение:
• оттягиьать носки ног;
• стоять, сидеть или
лежать в подтянутой позе и т.д.;
• взрослый обращает
внимание детей на качество движения, напоминает правила дыхания.
Если утренняя гимнастика проходит в хорошем темпе, весело и
увлекательно, то у ребенка появляется осознанное желание участвовать в
зарядке, как в любимой игре. Это формирует у дошкольника привычку к ежедневным
упражнениям.
Читать далее:
Упражнения без предметов
