Комплекс № 1
«Потанцуем!»
1. «ВСТРЕТИЛИСЬ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Выполнение: 1 —
руки развести в стороны, улыбнуться, сказать: «Ах!». 2 — опустить руки. Повторить:
4 раза.
2. «ПОВОРОТЫ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполнение: 1 —
поворот вправо, развести руки в стороны, сказать: «Ох!». 2 — вернуться в и. п.
То же в левую сторону. Повторить: по 3 раза.
2. «НАКЛОН» (рис. 24)
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с кубиками перед 1 рудью.
Выполнение: 1 —
наклон вперед, кубики в стороны. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4
раза.
3. «ГОРКА» (рис. 25)
И. п.: лежа на спине, руки вдоль тела, держать кубики в руках,
ноги выпрямлены.
Выполнение: 1 —
согнуть ноги в коленях — «горка». 2 — вернуться в и.
п.
Повторить: 4
раза.
4. «БРЕВНЫШКО» (рис. 26)
И. п.: лежа на животе, руки с кубиками выпрямлены за головой.
Выполнение: 1-2
— поворот на бок, на живот (без помощи рук и ног). 3-4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4
раза.
5. «ПОДСКОКИ» (рис. 27)
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе, кубики на полу.
Выполнение: 8-10 подскоков около кубиков, чередуя прыжки с
ходьбой.
Повторить: 3 раза.
Комплекс № 4 (с обручем)
1. «ОБРУЧ ВВЕРХ»
(рис. 28)
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.
Выполнение: 1 — обруч вперед. 2 — обруч вверх, посмотреть в обруч. 3 —
вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
2. «ПОВОРОТ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с обручем опущены.
Выполнение: 1
— обруч вперед. 2 — поворот в сторону, обруч перед собой. 3 — вернуться в и.
п. То же в другую сторону. Повторить: по 3 раза в каждую сторону.
3. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, обруч в вытянутых руках перед грудью.
Выполнение: 1 —
присесть, обруч поставить на пол, сказать: «Вниз». 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 4
раза.
4. «ШОФЕРЫ»
И. п.: ноги параллельно, обруч в руках внизу. Выполнение: 1 —
поднять руки вперед, обруч перед собой — «держим руль». 2 — вернуться в и. п. Повторить: 4 раза.
Комплекс № 5 (>с мячом >среднего диаметра >— 15 см)
1. «МЯЧ ВВЕРХ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, мяч держать двумя руками внизу.
Выполнение: 1 —
руки с мячом вверх, прогнуться, посмот реть на мяч. 2
— вернуться в и. п.
Повторить: 4
раза.
2. «НАКЛОНЫ С
МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с мячом опущены.
Выполнение: 1 —
поднять мяч вверх. 2 — наклон в правую сторону, руки прямые, мяч в руках над
головой. 3 — вернуться в и. п. То же в другую сторону.
Повторить: по
3 раза в каждую сторону.
3. «ПОВОРОТ С МЯЧОМ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, прямые руки с мячом впереди.
Выполнение: 1 —
поворот в правую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом не опускать. 2 —
вернуться в и. п. 3 — поворот в левую сторону, ноги не двигаются, руки с мячом
не опускать. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: по
3 раза в каждую сторону.
4. «ПРИСЕДАНИЕ»
И. п.: ноги параллельно, мяч держим двумя руками внизу.
Выполнение: 1 —
присесть; мяч в прямых руках перед собой; спину держать прямо; смотреть
вперед. 2 — вернуться в и. п.
Повторить: 5
раз.
5. «ПЕРЕЛОЖИ МЯЧ»
(рис. 29)
И. п.: ноги параллельно, обе руки опущены
вниз, в правой — мяч.
Выполнение: 1 —
поднять обе руки вперед, переложить мяч в левую руку. 2 — вернуться в и. п.
(мяч в левой руке). 3 — поднять обе руки вперед, переложить мяч в правую руку.
4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4
раза.
Комплекс № 6 (с ленточками)
1. «ВОЛНЫ»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.
Выполнение: 1 —
руки с ленточками вперед. 2-3 — движение одновременно обеими руками
вверх-вниз. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 4
раза.
2. «НАКЛОН» (рис. 30)
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками опущены вниз.
Выполнение: 1 —
наклон вперед; обе прямые руки с ленточками отвести назад; голову не
наклонять; смотреть прямо; колени не сгибать. 2 — вернуться в
и. п.
Повторить: 4
раза.
3. «ПАУЧКИ-КРЕСТОНОСЦЫ»
И. п.: лежа на спине, руки с ленточками вдоль тела, ноги
выпрямлены.
Выполнение: 1 —
одновременно поднять руки и ноги, стараясь делать скрестные махи. 2 —
вернуться в и. п.
Повторить: 3
раза.
4. «ПРИСЕДАНИЯ» (рис. 31)
И. п.: основная стойка, руки с ленточками опущены вниз. Выполнение:
1 — присесть на носках, колени в стороны; руки с ленточками перед собой. 2
— вернуться в и. п. Повторить: 5 раз.
5. «ВПЕРЕД-НАЗАД»
И. п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки с ленточками внизу.
Выполнение: 1-3
— махи руками: одна рука вперед, другая — назад; спину держать прямо; смотреть
перед собой. 4 — вернуться в и. п.
Повторить: 3
раза.
Читать далее:
Утренняя гимнастика для детей 5-6 лет
