Этот возраст определяют как средний дошкольный. Расширяются
возможности опорно-двигательного аппарата, поэтому ребенок становится гораздо
устойчивее в статических позах и в динамике. Развитие внимания, двигательной
памяти, мышления и воображения создает условия для введения новых форм
обучения:
• дети способны
посмотреть упражнения, выслушать объяснение, запомнить, а затем выполнить
задание;
• простые движения
ребята могут воспроизвести по указанию взрослого без показа.
Начинается утренняя гимнастика с ходьбы и корригирующих
упражнений для профилактики плоскостопия (ходьба на носках, ходьба на пятках).
Эти виды ходьбы требуют большого напряжения, поэтому темп должен быть медленным.
Если ходьба проводится под бубен, то ритм бубна — замедленный.
Продолжительность бега — 20 секунд с замедлением темпа.
В этом возрасте дети могут делать без перерыва 8 прыжков и после
непродолжительной ходьбы вновь прыгать на месте.
Для общеразвивающих упражнений могут использоваться мелкие
физкультурные пособия: султанчики, веревка, кубики, обручи, мячи.
Длительность утренней гимнастики — 6-8 минут.
Комплексы состоят из 4-5 упражнений.
Упражнения повторяются 5-6 раз.
Если комплекс состоит из четырех упражнений, то они
проводятся в такой последовательности:
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловища;
3) для ног;
4) для мышц плечевого пояса и рук.
Если комплекс состоит из пяти упражнений, то они проводятся
в следующем порядке:
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловища — наклоны;
3) лля туловища — повороты;
4) для ног;
5) для мышц плечевого пояса и рук.
Упражнения для мышц плечевого пояса
(состоят из трех частей)
• поднять руки вперед;
• поднять руки вверх;
• опустить руки.
Общеразвивающие упражнения для туловища
• наклоны вперед;
• наклоны в стороны;
• повороты в стороны.
Исходные положения для туловища:
• сидя на стульях ;
• сидя на полу ;
• лежа на спине или
животе.
Исходные положения для рук во время упражнений для туловища:
• руки на поясе;
• руки впереди.
Упражнения для ног
• подскоки на месте на двух ногах , на одной попеременно ;
• приседания.
Исходное положение для ног: ступни параллельно, на ширине плеч.
Руководство для взрослых
Увеличивается число упражнений без показа, выполняемых по
словесному описанию. Объяснения краткие и четкие.
Взрослый напоминает детям схему упражнения, последовательность
его элементов. Например: «Поставили ноги пошире, руки
на пояс, наклоны вперед. Начали! Раз-два-три, выпрямились».
Взрослый не ограничивается общим рисунком движения, он объясняет и
показывает четкие исходные положения и фиксированные промежуточные.
Разучивается техника движений.
Ребенка приучают различать, запоминать и применять разные способы
движений, становится возможным самоконтроль, внимательное прослеживание
движения.
Взрослый
• показывает детям
правильное положение корпуса во время выполнения упражнений для формирования
осанки;
• напоминает, когда
удобнее совершать вдох и выдох;
• следит, чтобы дети не
задерживали дыхание во время бега и подскоков.
Комплексы общеразвивающих упражнений для детей 4-5 лет
Читать далее:
Упражнения без предметов
