Комплекс № 1
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять
руки вверх через стороны, опуская руки вниз, сказать: «Вниз».
Повторить: 5-6
раз.
2. «ГУСИ» (рис. 14)
И. п.: ноги шире плеч, руки на по-
ясе .
Выполнение: наклон
вперед, сказать: «Ш-ш-ш», выпрямиться.
Повторить: 5-6
раз.
3. «ПТИЧКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: сесть
на корточки; изобразить пальцами руки, «как птичка клюет», произнести:
«Клю-клю-клю». Повторить: 5-6 раз.
4. «МЯЧИКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с
ходьбой.
Комплекс № 2
1. «ЛАДОШКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки
вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки.
Повторить: 5
раз.
2. «ГДЕ КОЛЕНИ?» (рис. 15)
И. п.: ноги на ширине плеч, руки за спиной.
Выполнение: наклон
вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги); сказать: «Тут»; выпрямиться.
Повторить. 4
раза.
3. «ВЕЛОСИПЕД»
И. п.: лежит на спине, руки и ноги выпрямлены.
Выполнение: сгибание
и разгибание ног в коленях — «поехали на велосипеде»; опустить ноги.
Повторить: 2-3
раза, чередуя с дыхательными упражнениями.
4. «ШАГАЮТ НОЖКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: шагать,
высоко поднимая колени, размахивая руками.
Комплекс № 3
1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ»
И. п.: ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны
в стороны, руки вверху. Повторить: 5-6 раз.
2. «СОБИРАЕМ ГРИБЫ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть;
изобразить собирание грибов; выпрямиться.
Повторить: 5-6
раз.
3. «ЛИСТОЧКИ»
И. п.: лежа на спине, руки свободно.
Выполнение: перевернуться
на живот, повернуться на спину.
Повторить: 5-6
раз.
4. «ЗАЙЧИКИ»
И. п.: произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки
на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой.
Читать далее:
Упражнения с предметами
