Трехлетний ребенок очень активен, старается все делать
самостоятельно. Продолжается интенсивное развитие функций головного мозга,
совершенствуется память, развивается воображение. На основе словесного
описания ребенок уже может создать образ, воспроизвести его в игре, рисунке,
движении. Двигательная деятельность усложняется.
В трехлетнем возрасте с детьми нужно продолжать систематически
проводить утреннюю гимнастику.
Во вводной части дается ходьба, затем бег. Продолжительность бега увеличивается до
10 секунд, с постепенным замедлением.
В заключительной части после общеразвивающих упражнений вместо
бега выполняются прыжки (6-8 раз) на двух ногах на месте, затем ходьба и вновь
повторяются прыжки.
Длительность утренней гимнастики — 5-6 минут.
Комплексы состоят из 3-4 упражнений.
Упражнения повторяются 4-6 раз.
Если в комплекс включены три
общеразвивающих упражнения, то они проводятся в такой последовательности:
1) для мышц плечевого пояса и рук;
2) для туловища;
3) для ног.
Если включены четыре общеразвивающих упражнения, то есть
две возможные последовательности:
I вариант
1) для мышц
плечевого пояса и рук;
2) для туловища;
3) для плечевого пояса;
4) для ног — прыжки.
II вариант
1) для мышц
плечевого пояса и рук;
2) для туловища;
3) для ног (кроме прыжков);
4) для плечевого пояса.
Если в комплекс включены приседания или
полуприседания, то затем даются упражнения для плечевого пояса, чтобы дать
детям возможность выпрямиться.
Если в комплекс включены прыжки, то они
завершают блок общеразвивающих упражнений, после них дается ходьба с постепенным
замедлением темпа.
Упражнения для мышц плечевого пояса
• подъемы рук вперед,
вверх, в стороны;
• раскачивание рук
вперед-назад;
• отведение рук за
спину;
• сгибание и разгибание
рук в локтях;
• хлопки перед грудью.
Исходные положения для рук:
• руки внизу;
• руки, согнутые в
локтях, у груди;
• руки за спиной.
Общеразвивающие упражнения для туловища
• наклоны вперед.
Исходные положения для туловища:
• сидя на стуле;
• сидя на полу;
• лежа на спине или
животе.
Упражнения для ног
• подскоки на месте на
двух ногах;
• приседания.
Исходное положение для ног: ступни параллельно, на ширине
плеч.
Руководство для взрослых
Взрослый следит, чтобы упражнения выполнялись в соответствии с
образцом (особенно после 3,5 лет), с сохранением правильного положения тела.
Это важно для формирования осанки.
Чтобы движение приобрело размеренный, ритмичный характер,
необходимо многократное повторение. Поэтому новые комплексы упражнений
составляются на основе уже хорошо освоенных детьми движений.
Для поддержания интереса детей к зарядке можно использовать
бубен, музыкальное сопровождение, различные зрительные ориентиры — забавные
коврики, обручи («домики»), а также раздаточный материал — погремушки, кубики.
Не рекомендуется вводить упражнения с палками, обручами, так как
малышам тяжело удерживать эти предметы.
Читать далее:
Упражнения без предметов
