УПРАЖНЕНИЯ БЕЗ ПРЕДМЕТОВ.
Комплекс 1
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОТЯНУЛИСЬ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки вдоль тела. Выполнение: поднять
руки вверх, опустить. Повторить: 4 раза.
2. «ПОКЛОНИЛИСЬ» (рис. 11)
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон
вперед, пальцы рук тянутся к полу, выпрямиться.
Повторить: 4-5
раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить:
6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 2
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на
месте, повернуться ко взрослому.
1. «СОЛНЫШКО»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повторить:
4 раза.
2. «ТУК-ТУК»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон
вперед, постучать ладошками по коленям.
Повторить: 4-5
раз.
3. «ПРЯТКИ» (рис. 12)
И. п.: ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть
на корточки — «дети спрятались», кисти рук положить на колени.
Повторить: 4-5
раз.
Ходьба в произвольном направлении, на месте.
Комплекс № 3
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте;
повернуться ко взрослому; подойти к стульчику.
1. «ЧАСИКИ»
И. п.: стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки
опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: раскачивание
рук вперед-назад — «тик-так». Повторить: 4 раза.
2. «ОКОШКО»
И. п.: сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях.
Выполнение: наклон
вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево —
«смотрим в окошко»; выпрямиться.
Повторить: 4-5
раз.
3. «МЯЧИК» (рис. 13)
И. п.: произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повторить:
6-8 раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 4
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПТИЧКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: развести
руки в стороны, помахать ими, опустить.
Повторить: 4
раза.
2. «ПТИЧКИ ПЬЮТ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон
вперед, руки отвести назад, выпрямиться.
Повторить: 4-5
раз.
3. «ПРЫГ-СКОК»
И. п.: произвольное.
Выполнение: подскоки на месте. Повторить: 6-8 раз, чередуя с
ходьбой.
Комплекс № 5
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ХЛОПКИ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль
тела.
Выполнение: поднять
руки вперед, хлопнуть, опустить. Повторить: 4 раза.
2. «ПЕТРУШКИ»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться.
Повторить: 4-5
раз.
3. «ПРУЖИНКИ»
И. п.: произвольное.
Выполнение: мягкие
пружинящие полуприседания на месте.
Повторить: 6-8
раз, чередуя с ходьбой.
Комплекс № 6
ВВОДНАЯ ЧАСТЬ
Ходьба в произвольном направлении; на месте; повернуться ко взрослому.
1. «ПОЕЗД ЕДЕТ»
И. п.: ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела.
Выполнение: сгибание
и разгибание рук, согнутых в локтях, — «стучат колеса».
Повторить: 4
раза.
2. «ПОЧИНИМ КОЛЕСА»
И. п.: ноги шире плеч, руки внизу.
Выполнение: наклон
вперед; постучать по коленям — «чиним колеса»; выпрямиться. Повторить: 4-5
раз.
3. «С ГОРКИ
НА ГОРКУ»
И . п .: произвольное .
Выполнение: полуприседания
— «поезд едет с горки на горку».
Повторить: 6-8
раз, чередуя с ходьбой.
Читать далее:
Утренняя гимнастика для детей 3-4 лет
